हलासन : जानिए करने की विधि, लाभ और सावधानियां

वीडियो शुरू करने से पहले यह जान लें कि हलासन एक थोड़ा मुश्किल योगासन हो सकता है, इसलिए इसे केवल योग के अनुभवी लोग ही करना चाहिए।

1. सबसे पहले एक योगमाट या जगह पर बैठ जाएँ और अपने पैरों को एक साथ फैलाएँ।

2. अपने पैरों को सीधा रखें और दोनों हाथों को शरीर के साथ संरेखित रखें।

3. फिर सांस लेते हुए अपने पैरों को ऊपर की ओर उठाएँ।

4. अब अपने पैरों को अपने सिर की ओर उठाएँ और अपने पैरों को शीशे के पास लाएँ।

5. इस स्थिति में कुछ समय तक रहें और फिर धीरे से पैरों को उतारें।

1. हलासन करने से पेट की चर्बी कम होती है।

2. इससे पाचन तंत्र मजबूत होता है और कब्ज की समस्या कम होती है।

3. हलासन करने से ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और श्वसन तंत्र मजबूत होता है।

4. हलासन करने से शरीर के ऊतकों को सही ऑक्सीजन पहुंचता है जिससे शरीर फिट रहता है।

5. इससे नींद की समस्या कम होती है।

6. हलासन से अधिकतम लाभ पीठ के लिए होते हैं, जो स्पाइनल कोर्ड को मजबूत बनाने में मदद करता है।

1. हलासन योग के अनुभवी लोग ही करें।

2. हलासन करते समय अपने गर्दन को नहीं टेंस करें।

3. हलासन करने से पहले खाने का अधिक समय होना चाहिए।

4. अगर आपके पीठ में दर्द हो तो हलासन न करें।

5. बीमारियों जैसे मांसपेशियों की खिंचाव, अर्थराइटिस, हर्निया आदि के लिए हलासन नहीं करना चाहिए।

इस तरह से हमने हलासन योगासन की विधि, लाभ और सावधानियों के बारे में जाना। यदि आप हलासन को करने जा रहे हैं तो इन सावधानियों का पालन जरूर करें और सुनिश्चित करें कि आप अपने शरीर के सीमाओं के अनुसार कर रहे हैं।