किवी फल के फायदे, नुकसान, कब, कैसे, कितना खाएं?

आज हम बात करेंगे की किवी फल जिसे अन्य नामों से जाना जाता है जैसे की चायपोड़ा, कीवी फल अथवा कीवीफ्रूट के बारे में। यह फल न्यूजीलैंड में उगता है लेकिन अब यह दुनियाभर में उपलब्ध है। कीवी एक स्वस्थ फल है जिसमें विटामिन सी, एवं फाइबर के साथ-साथ अन्य कई महत्वपूर्ण पोषक तत्व भी होते हैं। इस वीडियो में हम कीवी फल के फायदों, नुकसानों, कब, कैसे और कितना खाना चाहिए इन सभी मुद्दों पर बात करेंगे।

1. विटामिन सी के साथ साथ कीवी फल में विटामिन के कई अन्य प्रकार भी होते हैं जो शरीर को              स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।

2. इसमें पाये जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट शरीर के रोग प्रतिरोधक तंत्र को मजबूत बनाते हैं।

3. कीवी फल में फाइबर की मात्रा अधिक होती है जो पाचन तंत्र को स्वस्थ बनाए रखने में मदद              करता है।

4. यह फल हृदय रोगों को रोकने में मदद करता है।

5. कीवी फल में पाये जाने वाले पोषक तत्व मधुमेह के लिए उपयोगी होते हैं।

6. इसमें पाये जाने वाले      कैल्शियम शरीर के ऑस्टियोपोरोसिस के खतरे को कम करता है।

7. कीवी फल त्वचा के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। इसमें मौजूद विटामिन सी त्वचा को नरम          और चमकदार बनाता है।

8. इसमें पाये जाने वाले विटामिन ए कंजिंगा, उल्टी से बचाता है।

9. कीवी फल एक उत्तम वसा कम करने वाला फल है। यह फल वजन घटाने में मदद करता है।

1. अधिक मात्रा में कीवी फल खाने से पेट में गैस बन सकती है।

2. कुछ लोगों को कीवी फल खाने से एलर्जी हो सकती है। अगर आपको कुछ समय बाद खाने के            बाद खुजली या चकत्ते होते हैं तो आपको इस फल को न खाना चाहिए।

3. कीवी फल में ऑक्सैलिक एसिड होता है, जो शरीर को कैल्शियम अवशोषित करने से रोक सकता      है। इसलिए, अधिक मात्रा में कीवी फल खाने से बचना चाहिए।

कीवी फल का सेवन सुबह के समय खाने से बेहतर होता है।

आप इसे अनाज या ताजा फलों के साथ खा सकते हैं। आप इसे अकेले या सलाद के रूप में भी खा सकते हैं। इसे कभी खाली पेट नहीं खाना चाहिए।

1. कीवी फल को धोए बिना नहीं खाना चाहिए। इसे धोकर उसकी खोखली हटा लें और बारीक                टुकड़ों में काट लें।

2. आप इसे ताजा फल सलाद में डाल सकते हैं।

3. आप इसे फल स्लाइस के रूप में भी खा सकते हैं।

4. आप इसे जूस के रूप में भी पी सकते हैं।

5. कुछ लोग इसे चीज और बिस्कुट के साथ खाना पसंद करते हैं।

दिन की शुरुआत कीवी फल के साथ करना अच्छा होता है। दिन भर में 2-3 कीवी फल का सेवन करना उचित होता है। इसे ज्यादा मात्रा में खाने से पेट में गैस बन सकती है।

कीवी फल एक स्वस्थ फल है, जिसे आप सभी उम्र के लोग खा सकते हैं। इसमें विटामिन सी और फाइबर होता है, जो आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसका सेवन आपके शरीर को ऊर्जा देता है और आपके पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता है। यह आपको कैंसर, डायबिटीज, दिल की बीमारियों जैसी बीमारियों से बचाने में मदद करता है। इसके अलावा, यह आपके त्वचा को भी स्वस्थ बनाए रखता है।

इसके बारे में कुछ नुकसान भी होते हैं। अधिक मात्रा में खाने से पेट में गैस बन सकती है और कुछ लोगों को इसकी खोखली से एलर्जी होती है। इसलिए, इसे उचित मात्रा में खाना चाहिए। यदि आप किसी भी दवा या अधिक मात्रा में इसका सेवन कर रहे हैं, तो आपको अपने चिकित्सक से परामर्श लेना चाहिए।

इस वीडियो में, हमने कीवी फल के फायदे, नुकसान, कब, कैसे, कितना खाएं के बारे में जाना। अगर आप अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाना चाहते हैं तो आपको कीवी फल को अपने आहार में शामिल करना चाहिए। यह आपको स्वस्थ बनाए रखेगा और आपको ऊर्जा प्रदान करेगा।